Blog
Żywienie, odchudzanie, trening i zdrowie. Sprawdzona wiedza, która pomaga osiągnąć cel — bez wyrzeczeń.
Każdy ponad każdym.
Ludzie bardzo lubią mówić innym, co powinni robić, jak mają żyć, z kim się spotykać, co czuć i w którym momencie najlepiej przestać czuć to, co akurat czują…
Akop Szostak
· 9 min czytania
Wszystkie wpisy
ZdrowieJak morsowanie wpływa na zdrowie? Zalety i korzyści kąpieli w zimnej wodzie
Nie będzie przesadą, że morsowanie staje się coraz bardziej popularne w Polsce. Z roku na rok rośnie liczba fanów kąpieli w wodzie o niskiej temperaturze. Dla…
· 11 min czytania
TreningDługość przerw między seriami w treningu siłowym. Jak długo powinien trwać optymalny odpoczynek?
Poziom zmęczenia odczuwanego podczas treningu rośnie proporcjonalnie do czasu trwania sesji treningowej i wykonywanej pracy (ćwiczeń). Wraz z tym dochodzi do…
· 10 min czytania
ZdrowieProblemy z zasypianiem. Przyczyny bezsenności i sposoby na poprawę jakości snu
Sen to kluczowy proces fizjologiczny i zarazem potrzeba biologiczna organizmu człowieka. Długi i głęboki sen ma niezwykle istotne znaczenie dla zdrowia…
· 14 min czytania
ZdrowieKwasy omega-3 w diecie. Źródła, rola i zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3
Tłuszcze, podobnie jak węglowodany i białka, stanowią kluczowy makroskładnik codziennej diety. Na szczególną uwagę zasługuję kwasy tłuszczowe omega-3, którym…
· 11 min czytania
SuplementyRola kolagenu dla kobiet – jak wpływa na organizm, stawy i urodę?
Kolagen nie bez powodu określa się mianem białka młodości. Utrzymanie odpowiedniego poziomu kolagenu w organizmie ma kluczowe znaczenie dla wielu istotnych…
· 17 min czytania
TreningMięśnie dna miednicy: dlaczego są ważne? Rola i znaczenie treningu mięśni Kegla u kobiet
Jakość życia kobiet jest uzależniona od wielu czynników. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują narządy miednicy mniejszej. Nie można zapominać o…
· 14 min czytania
OdchudzanieTermogeneza a odchudzanie i metabolizm. Jak termogeniki wpływają na przyspieszenie spalania tłuszczu?
Deficyt energetyczny i regularna aktywność fizyczna stanowią niezwykle skuteczne narzędzia dla procesu odchudzania. Niemniej jednak w pewnym momencie tkanka…
· 10 min czytania
ZdrowieJak syndrom wypalenia zawodowego wpływa na zdrowie i masę ciała?
Obowiązki zawodowe i środowisko pracy mogą doprowadzić do przesadnego przeciążenia organizmu. Wypalenie zawodowe (ang. burnout syndrome) dotyka różnych…
· 12 min czytania
ZdrowieCzym są wolne rodniki i jak powstają? Negatywny wpływ stresu oksydacyjnego na organizm
Wolne rodniki tlenowe — chyba większość z nas miała okazję niejednokrotnie słyszeć, że ich zbyt duża ilość jest niekorzystna na zdrowia. Lekarze i dietetycy…
· 8 min czytania
Chcesz być na bieżąco?
Nowe wpisy, przepisy i porady prosto na Twoją skrzynkę. Zero spamu — możesz wypisać się w każdej chwili.