Czym jest wskaźnik BMI?
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik, który pokazuje relację masy ciała do wzrostu. Oblicza się go, dzieląc masę ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. To szybki sposób, by sprawdzić, czy waga mieści się w normie.
Wynik warto traktować orientacyjnie — u kobiet w ciąży, seniorów i osób z dużą masą mięśniową BMI może nie oddawać w pełni stanu organizmu.
Interpretacja wyników kalkulatora BMI
| Wartość BMI | Kategoria (WHO) |
|---|---|
| poniżej 18,5 | Niedowaga |
| 18,50–24,99 | Waga prawidłowa |
| 25,00–29,99 | Nadwaga |
| ≥ 30 | Otyłość |
Kiedy kalkulator BMI pokazuje nadwagę?
O nadwadze mówimy, gdy BMI wynosi od 25,00 do 29,99. To sygnał, by przyjrzeć się codziennym nawykom — zbilansowana dieta i regularny ruch pomagają wrócić do prawidłowej masy ciała.
Kiedy kalkulator BMI pokazuje niedowagę?
Wynik poniżej 18,5 oznacza niedowagę. Może wiązać się z niedoborami składników odżywczych, dlatego warto skonsultować go z lekarzem lub dietetykiem.
Jak osiągnąć i utrzymać prawidłowe BMI?
- Zbilansowana dieta — dopasowana do Twojego zapotrzebowania kalorycznego.
- Aktywność fizyczna — minimum 150 minut ruchu tygodniowo.
- Sen — 7–9 godzin snu każdej nocy.
- Nawodnienie — około 2 litrów wody dziennie.
