Blog
Żywienie, odchudzanie, trening i zdrowie. Sprawdzona wiedza, która pomaga osiągnąć cel — bez wyrzeczeń.
Wszystkie wpisy
OdchudzanieAdaptacja metaboliczna – jak z nią jest?
Obecnie większość z nas dąży do uzyskania szczupłej, wysportowanej i zdrowej sylwetki. Niejednokrotnie cały proces zaczynamy od często powtarzanego…
· 12 min czytania
Zaburzenia hormonalneDieta w insulinooporności
Insulinooporność jest zaburzeniem, który dotyczy coraz większej liczby osób w Polsce i na świecie. Wpływ na ten stan ma przede wszystkim coraz większy odsetek…
· 11 min czytania
TreningĆwiczenia na uda i pośladki – 5 najlepszych ćwiczeń
Tak jak mięśnie klatki piersiowej dla mężczyzn, tak mięśnie pośladkowe są dla kobiet synonimem wytrenowania i sprawności. Wystarczy przejść się na pierwszą…
· 7 min czytania
TreningDieta na masę, czyli budowa masy mięśniowej
Wielu z moich podopiecznych zastanawia się, jak odpowiednio dobrać kaloryczność diety celu budowy masy mięśniowej. Czy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna?…
· 8 min czytania
TreningĆwiczenia na klatkę piersiową – 5 najlepszych ćwiczeń
Dla wielu mężczyzn umięśniona klatka piersiowa i jej główna część, czyli mięsień piersiowy większy, jest synonimem siły i ogólnej sprawności. Zapewne nie raz…
· 8 min czytania
OdchudzanieOdchudzanie – przez jakie błędy nie możesz schudnąć?
Według literatury naukowej nawet 90-95% osób, które schudły po zastosowaniu jakiejś diety wraca do poprzedniej masy ciała. Dane nie napawają optymizmem…
· 11 min czytania
OdchudzanieCo wybrać – dieta tłuszczowa czy węglowodanowa ?
Powszechnie utarło się, że aby być zdrowym i utrzymywać prawidłową masę ciała (lub ją zredukować) należy stosować jakąś określoną dietę, opierającą się o…
· 12 min czytania
OdchudzanieJaki słodzik jest najlepszy?
Chyba nikogo nie muszę przekonywać, że nadmiar cukru w diecie nie pozostaje bez szkodliwości dla naszego zdrowia. 1 g cukru dostarcza 4 kcal, a dodatkowo…
· 11 min czytania
ZdrowieCzy otyłość jest chorobą ?
Liczba osób z nadmierną masą ciała rośnie z roku na rok. Obecnie niejednokrotnie słyszymy, że rozmiar otyłości na świecie jest tak duży, że śmiało możemy…
· 7 min czytania
Chcesz być na bieżąco?
Nowe wpisy, przepisy i porady prosto na Twoją skrzynkę. Zero spamu — możesz wypisać się w każdej chwili.