Blog
Żywienie, odchudzanie, trening i zdrowie. Sprawdzona wiedza, która pomaga osiągnąć cel — bez wyrzeczeń.
Wszystkie wpisy
OdchudzanieJak ustalić makroskładniki – projekt 66 cz.2
Pierwszy tydzień redukcji ze mną przebiega naprawdę dobrze! W poprzednim wpisie dotyczącym wyzwania opisałem, jak ustala się kaloryczność diety. Jest to…
· 7 min czytania
OdchudzanieJak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne – projekt 66 cz. 1
Witam Was w moim małym wyzwaniu „66” dni redukcji! Ktoś pewnie spyta, dlaczego właśnie 66?Z badań wynika ze czas na wykształcenie jakiegokolwiek nawyku…
· 6 min czytania
OdchudzanieJak zdrowo i skutecznie schudnąć?
To pytanie zadaje sobie każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z redukcją masy ciała. Mitów na temat odchudzania jest wiele, dlatego warto wiedzieć, jakich…
· 6 min czytania
OdchudzanieCo warto wiedzieć o białku?
Białko jest niezbędnym składnikiem naszej diety. Pełni rolę budulca tkanek i narządów, bierze również udział w funkcjonowaniu całego organizmu1, daje uczucie…
· 8 min czytania
OdchudzanieCo jest ważniejsze? Jakość́ czy ilość jedzenia?
Czy możemy jeść nie zwracając uwagi na jakość naszej diety? A może najważniejsze jest by jeść zdrowo i pełnowartościowo, nie myśląc o ilości jedzenia? Znając…
· 8 min czytania
OdchudzanieNie bądź głodny, czyli indeks sytości!
Przy planowaniu swojej diety zwracamy uwagę na jej kaloryczność, rozkład makroskładników, odpowiednią podaż składników mineralnych oraz witamin. Istnieją…
· 5 min czytania
SuplementyKreatyna – wszystko, co musisz wiedzieć
Kreatyna to związek, który jest całkowicie naturalny oraz powstaje w każdym organizmie z aminokwasów (argininy, glicyny i metioniny), czyli substancje…
· 7 min czytania
ŻywieniePiwo a zdrowie. Czy warto pić piwo na diecie?
Piwo to chyba jeden z najpopularniejszych napojów alkoholowych. Cenione jest zwłaszcza latem, chociaż nie brakuje także fanów picia grzanego piwa zimą. Jak…
· 7 min czytania
ŻywienieSoja — dlaczego powinna się znaleźć w naszej diecie?
Soja kojarzy nam się głównie z zamiennikiem mięsa na diecie roślinnej. Od wielu lat krąży wokół niej sporo mitów. Czy rzeczywiście jest się czego obawiać?…
· 6 min czytania
Chcesz być na bieżąco?
Nowe wpisy, przepisy i porady prosto na Twoją skrzynkę. Zero spamu — możesz wypisać się w każdej chwili.