Blog
Żywienie, odchudzanie, trening i zdrowie. Sprawdzona wiedza, która pomaga osiągnąć cel — bez wyrzeczeń.
Wszystkie wpisy
ŻywienieIle musisz jeść – czyli jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne
Wiele osób chciało by coś zrobić, że swoim ciałem. Ktoś chce schudnąć, zaś inny chciał by przytyć. Komuś zależy na budowaniu masy mięśniowej, zaś innemu po…
· 7 min czytania
TreningPrzysiad – czy jest taki dobry na nogi i pośladki?
Przysiady! Co warto o nich wiedzieć, a mało kto nam to mówi? Czy przysiady z wolną sztangą są lepsze niż maszyny? Oraz czy to przysiady są najlepsze na…
· 4 min czytania
ŻywienieWęglowodany w diecie! dobre czy złe ?!
edni mówią ze są złe, zaś inni mówię ze są nam potrzebne. Jestem zwolennikiem diety zbilansowanej, czyli takiej która zawiera wszystkie składnik pokarmowe…
· 6 min czytania
ZdrowieJak ważny jest sen, dla osoby trenującej ?
Wszyscy wiemy jak jest dla nas ważny, lecz niestety coraz częściej zaniedbujemy ten aspekt naszego życia.
· 3 min czytania
ZdrowiePalenie papierosów a sport
Jak to jest z tym naprawdę? Postaram się Wam przybliżyć kilka badań, które wskazują że palenie nie jest korzystne dla osoby trenującej.
· 2 min czytania
ZdrowieWątroba! jak o nią zadbać i dlaczego jest taka ważna
Pracuje z ludźmi już praktycznie 12 lat, to kawał czasy by nauczyć się niektórych zachowań. Niestety ze swojej praktyki, zauważyłem że ludzie skupiają się…
· 4 min czytania
SuplementyWitamina C, czy naprawdę jest zbędna ?
Co warto wiedzieć o witaminie C? O witaminach naprawdę krąży wiele „legend”! Możemy się nasłuchać o ich „magicznych” właściwościach, a czasem wręcz odwrotnie…
· 7 min czytania
TreningCo warto wiedzieć o treningu interwałowym?
Interwały (HIIT) – czy naprawdę są takie skuteczne ? Ostatnio napisałem artykuł o cardio. Było tak dużo pytań dotyczące interwału, że postanowiłem również…
· 7 min czytania
TreningCzy trening cardio jest dobry? a może jednak zły?!
Mity treningowe są niesamowite, tak samo jak mity dietetyczne. Od kiedy zajmuje się tą branżą zawodowo, czyli już ponad 11 lat J spotkałem tak dużo teorii, że…
· 8 min czytania
Chcesz być na bieżąco?
Nowe wpisy, przepisy i porady prosto na Twoją skrzynkę. Zero spamu — możesz wypisać się w każdej chwili.